Tus Trucos de belleza

Los alimentos son los cosméticos naturales más eficaces. Come bien, y tus ojos, tu piel y tu sonrisa resplandecerán como nunca.


Cada individuo es lo que come, no sólo por dentro, sino también por fuera. El consumo de buenos alimentos puede hacer que tu rostro brille de una forma que no conseguirás ni con los más lujosos tratamientos de belleza. Tu pelo tendrá un brillo especial, tus dientes parecerán más blancos, tus ojos resplandecerán y tu piel irradiará buena salud. Pero lo mejor de todo es que no habrás hecho nada más que desayunar, comer y cenar bien.


Lo que comes y bebes constituye el primer y más importante paso de todo plan de belleza.


Belleza al alcance de todas

Fíjate en los ingredientes de la mayoría de los productos de belleza y para el cabello y verás que el término "aqua" encabeza a menudo la lista. Esto se debe a que el agua obra milagros en materia de belleza pues elimina toxinas e hidrata el cuerpo célula a célula. Si se beben ocho vasos de agua al día se consiguen los siguientes efectos, perfectamente visibles:


- Se previene la piel seca y escamosa

- Se aclaran las manchas

- Se fortalecen las uñas débiles y quebradizas

- Se devuelve brillo a los ojos cansados

- Se hidratan los labios agrietados

- Se aporta brillo al cabello mate y desvitalizado


Alimentos para estar bella


- Piel radiante: para conseguir un resplandor juvenil, la piel necesita un aporte constante de colágeno y elastina. Requiere, además, antioxidantes que la protejan de los radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo, que están presentes en la contaminación, los rayos ultravioleta y el humo del tabaco.


1. Uvas negras: contienen antioxidantes conocidos como proantocianidinas, que tiene un poder antioxidante que duplica el de las vitaminas C y E


2. Aceite de oliva: es rico en vitamina , que a su vez potencia el colágeno, siendo por ello el condimento de elección para las ensaladas.


3. Tomates: son ricos en vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno, y en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los efectos perjudiciales del sol.


- Cabello brillante: tres nutrientes son los responsables de que tu pelo tenga buen aspecto; las proteínas le proporcionan una estructura fuerte, los ácidos grasos esenciales le aportan brillo y la vitamina B5 es la responsable de un color vivo.


1. Huevos: son ricos en proteína y los expertos afirman que comerlos en el desayuno constituye una de las mejores maneras de conseguir un pelo sano, fuerte y brillante.


2. Pescado azul: es muy rico en ácido grasos esenciales. que nutren las glándulas sebáceas del cuero cabelludo, favoreciendo el brillo natural del pelo. Procura consumir dos raciones a la semana; puedes elegir entre atún, trucha, salmón, caballa o sardinas.


3. Aguacates: contienen vitamina B5 que, según los estudios científicos realizados, puede retrasar la aparición de canas y potenciar el crecimiento del pelo en longitud y grosor.


- Dientes blancos: Puedes ahorrarte mucho dinero en visitas al dentista y mantener una sonrisa perfecta consumiendo alimentos que contengan calcio, fósforo y flúor.


1. Leche: Tiene calcio y fósforo suficiente para mantener unos dientes fuertes. Además, la leche reduce la acidez de la boca, lo cual ayuda a proteger tus dientes de las bacterias. Bebe medio litro al día.


2. Queso tipo Cheddar: el queso después de las comidas estimula la secreción de la saliva, que contribuye a lavar los ácidos y a prevenir de las caries.


3. Té: es rico en fluoruro y se ha comprobado que los bebedores habituales de té tienen una dentadura más sana.


- Ojos luminosos: si te alimentas de forma incorrecta, tus ojos serán los primeros en delatarte. Para tener unos ojos que desprendan viveza y salud es necesaria una dieta rica en antioxidantes y betacaroteno.


1. Espinacas: constituyen una excelente fuente de luteína, un antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades de los ojos y protege la retina frente a los rayos ultravioleta. Otras buenas fuentes de luteína son el brécol, la col, los guisantes y el maíz dulce.


2. Zanahorias: Son ricas en betacaroteno, que en el organismo se convierte en vitamina A, esencial para conservar una vista saludable, lo cual equivale a menos patas de gallo y arrugas de expresión. Opta por las zanahorias cocinadas, pues con este proceso se liberan más nutrientes.


3. Arándanos: son tan ricos en antioxidantes (que incrementan el aporte de nutrientes a los ojos) que los pilotos suelen comer mermelada de arándanos para favorecer su visión nocturna. Extiende una generosa capa sobre tu tostada.

Fuente: La guía esencial de belleza de RBA